Móda pre štíhlu a fit postavu robí svoje - všetci občas dodržiavame diéty.
Ale pár sviatkov môže zmazať vaše úsilie a dôvodom je konzumácia alkoholu.
Aký vplyv má alkohol na chudnutie
Najdôležitejším negatívnym účinkom je dehydratácia. V tomto prípade bunky stratia nielen vodu, ale aj potrebné minerály a stopové prvky, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v metabolizme, a teda pri chudnutí alebo prírastku.
Pod vplyvom alkoholu človek ľahko porušuje zákazy, zje oveľa viac, ako zamýšľal, a uspokojí viac jedál. Ako produkt nemá alkohol žiadnu výživovú hodnotu, naše telo z neho bude v prvom rade tráviť kalórie, ale všetok zvyšok, ktorý s ním prijmeme, odloží bokom.
Bolo preukázané, že alkohol znižuje hladinu testosterónu a zhoršuje trávenie, čo tiež vedie k priberaniu na oplátku za požadované zníženie hmotnosti.
Aký druh alkoholu veľmi neovplyvňuje stravu
Je zrejmé, že sladký alkohol má veľmi vysoký obsah kalórií a pri diéte by sa nemal povoliť. Samotný etylalkohol má 710 kcal na 100 gramov, čo znamená, že všetky liehoviny majú tiež vysoký obsah kalórií.
Medzi potraviny vylúčené zo stravy patria všetky sladké, polosladké a obohatené vína, šampanské, likéry a vína Cahors. Počas chudnutia je lepšie pivo nekonzumovať vôbec: napriek svojej nízkej nutričnej hodnote obsahuje fytoestrogény, spomaľuje metabolizmus a podporuje rast tukového tkaniva v tele.
Je prípustné vypiť jednu alebo dve poháre suchého vína v objeme približne 150 - 200 ml. Víno môže byť červené alebo biele, podľa vašich preferencií, so silou 7-11%.
Čo jesť alkohol počas diéty
Ak sledujete svoju váhu, vyberte si občerstvenie:
- syr s nízkym obsahom tuku;
- pečené alebo varené kuracie, morčacie a hovädzie mäso, teľacie mäso;
- pečená, dusená alebo varená zelenina;
- ryby (okrem vyprážaných a údených);
- citrón.
Aby ste znížili celkovú škodu spôsobenú vystavením alkoholu, najdôležitejšou vecou nie je zneužívanie, nadmerné pitie. Snažte sa zdržať silných a sladkých alkoholických nápojov.
Ak sa zúčastňujete hostiny, jedzte jedlá obsahujúce bielkoviny.